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  • Respire. Plonge. Ressens la libertĂ©.

    Bienvenue dans mon univers : une approche de l’apnĂ©e oĂč la douceur, la monopalme et les bienfaits de l’ocĂ©an t’invitent Ă  plonger sans pression, en toute libertĂ©.

    La respiration, les palmes, les étirements
 des outils pour progresser sans forcer, dans le plaisir et la fluidité.
    DĂ©couvre mes coachings, mes stages, mes voyages d’apnĂ©e douce et coaching en ligne ou viens t’inspirer de mes rĂ©cits dans le blog.
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  • Mes offres apnĂ©e et monopalme

    En fonction de tes envies

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    Stages

    Des sessions d'apnée en petit groupe en France.
    On y travaille la technique, l’autonomie, le lien à l’eau et à soi.
    :) Pour explorer la profondeur
 en pleine nature.

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    Voyages

    Envie de sortir du cadre, de plonger ailleurs, de découvrir un lieu autrement ?
    Ces immersions mĂȘlent apnĂ©e, exploration marine et esprit d'aventure.
    :) Pour celles et ceux qui aiment bouger, apprendre et vivre des expĂ©riences en lien avec l’ocĂ©an.
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    Coaching en ligne

    Respiration, monopalme, prĂ©pa physique : je t’accompagne Ă  distance.
    :) Pour garder le lien avec la mer, mĂȘme Ă  des kilomĂštres.

  • Tes coachings en ligne, apnee, monopalme, nage avec palmes

    Tu veux progresser en monopalme, mieux respirer, gagner en confiance, plonger plus dĂ©tendu ou ĂȘtre fit et entretenir ton cardio ? Je t’accompagne pas Ă  pas avec des sĂ©ances personnalisĂ©es.

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    Coaching en ligne

    Découvre des coachings en ligne pensés pour affiner ta technique, améliorer tes sensations et retrouver la fluidité en apnée et en monopalme.

    >> Réserve ton coaching en ligne

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    Coaching semi personnalisé

    Les coachings semi-personnalisés te permettent de progresser en direct, en petit groupe (4 à 6 personnes), pour bénéficier de mes corrections et conseils en temps réel.

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    Séances individuelles

    En coaching individuel, je t’accompagne en tĂȘte-Ă -tĂȘte pour un suivi sur mesure, adaptĂ© Ă  ton rythme, tes sensations et tes objectifs.

    >> Réserve ton coaching individuel

  • Pars en voyage avec moi

    Je crĂ©e des expĂ©riences uniques autours de l'apnĂ©e douce : voyages, retraites et aventures oĂč tu respires, bouges, plonges, partages et reconnectes.

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  • Histoires d'Oceans

    Ici je partage mes aventures, mes conseils et mes plus belles rencontres

    Carnet de voyage – mon aventure à Lanzarote 🌋
    2025ćčŽ11月24æ—„
    La roche noire, le sable blanc, des touches d'ocre et de rouge, trĂšs peu de verdure. Des champs...
    đŸŒș Le sourire des PolynĂ©siens
    2025ćčŽ11月13æ—„
    Avant d’arriver en PolynĂ©sie, j’étais trĂšs connectĂ©e aux rĂ©seaux sociaux. Mon activitĂ© en ligne...
    « La channnnce, tu vas pouvoir nager avec les baleines ! » 🐋
    2025ćčŽ11月13æ—„
    C’est ce qu’on m’a dit avant mĂȘme que je pose le pied en PolynĂ©sie. Car en plus du lagon...
  • Vos avis !

    Merci :)

    Merci beaucoup pour ton encadrement juste parfait: rigueur et souplesse, attention et Ă©coute, tips de pro avec Ă©normĂ©ment d’humilitĂ©.
    GrĂące Ă  toi et une confiance rĂ©ciproque j’ai pu faire de la monopalme au cĂąble.

    Tu m’as montrer le possible de mes capacitĂ©s et fait retrouver le plaisir du cĂąble. Objectif atteint Ă  250% !!

    - Christelle

    Je viens de passer une semaine Ă  Lanzarote, et 3 cessions d'apnĂ©e avec Marine. Que dire pour rĂ©sumer l'expĂ©rience et l'instructrice formidable que j'ai rencontrĂ©...! ExtrĂȘmement Ă  l'Ă©coute, Marine est aux petits soins avec ses Ă©lĂšves ! Je suis arrivĂ© avec plein d'apprĂ©hension et une vraie perte de confiance suite Ă  des soucis rĂ©cents en plongĂ©e, et je suis reparti avec des Ă©toiles dans les yeux. ProblĂšme de matĂ©riel, de compensation, de respiration, gestion de la profondeur, points techniques,... tout a Ă©tĂ© vu et amĂ©liorĂ© au delĂ  de mes espĂ©rances !! Avec douceur et une bienveillance extrĂȘme, Marine a Ă©tĂ© une prof formidable, une vraie magicienne. Je vous souhaite de croiser sa route !

    — Corentin

    Marine est une prof d’apnĂ©e vraiment exceptionnelle, vous pouvez y aller les yeux fermĂ©s, si vous avez une petite voix qui vous dit d’essayer l’apnĂ©e n’hĂ©sitez pas une seconde !! J’étais totalement dĂ©butante, et grĂące Ă  sa pĂ©dagogie, son calme et douceur, dĂšs les premiĂšres apnĂ©es mon corps a pu faire des choses que j’étais Ă  mille lieux de pouvoir imaginer. Une approche trĂšs respectueuse aussi du monde animal sous marin pour entrer en contact au mieux (pour eux et pour nous).
    Question apnĂ©e pure, 1re session au cĂąble en novembre Ă  15m en y allant par Ă©tape, tranquillement. Session en juillet Ă  27m, de mĂȘme par Ă©tape sans aucun stress grĂące Ă  son accompagnement. Sans chercher Ă  atteindre une performance, toute en tranquillitĂ©, Ă©coute de ses sensations, et sĂ©curitĂ©.

    — CĂ©cile

  • Apprends Ă  me connaĂźtre

    MARINE GROSJEAN

    Apnée douce | Monopalme | Coaching en ligne | Voyages & Retraites

    Mon parcours de championne du monde de monopalme à coach d'apnée douce
    J’ai Ă©tĂ© championne du monde de monopalme. Mais derriĂšre cette rĂ©ussite, il y a eu aussi la face cachĂ©e du sport de haut niveau : l’épuisement physique et mental, une dĂ©pression Ă  20 ans, et mĂȘme un rejet total de l’eau pendant plusieurs annĂ©es.

    Plus tard, une tumeur est venue me rappeler une nouvelle fois qu’il fallait ralentir.

    L’apnĂ©e m’a alors rĂ©appris l’eau autrement : non pas comme une contrainte ou une lutte, mais comme un espace de douceur, de respiration et de libertĂ©.

    Pourquoi j'ai créé une façon plus simple et joyeuse de plonger ?
    Aujourd’hui, je me suis spĂ©cialisĂ©e dans l’apnĂ©e douce et la monopalme. Deux chemins diffĂ©rents, mais qui mĂšnent au mĂȘme endroit : retrouver du bien-ĂȘtre, apprendre Ă  Ă©couter son corps et progresser sans se faire mal.

    Je crois que la performance peut exister, mais qu’elle vient naturellement quand on avance avec calme, justesse et plaisir.

    Je transmets une façon simple et humaine de plonger, avec passion et plaisir.
    Ce que je propose dans mes coachings et mes voyages, c’est une autre vision de l’apnĂ©e : pas une quĂȘte de chiffres ou de profondeur, mais un chemin vers plus de sĂ©rĂ©nitĂ©, de mobilitĂ©, de force intĂ©rieure et de conscience.

    Dans mes coachings, je transmets cela : avancer avec justesse, cultiver le bien-ĂȘtre, et dĂ©velopper mobilitĂ©, force intĂ©rieure et conscience.

  • On reste en contact

    Une question, une envie de plonger ou juste me dire bonjour ? Écris-moi, je te rĂ©ponds avec plaisir.

    hello@marinegrosjean.com

© MARINE GROSJEAN 2025

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