Entraînements nage avec palmes - Marine Grosjean | L'océan autrement 🌊 Cours & Stages

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Entraînement nage avec palmes N°20 ! Abdos et cardios

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 20 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°19 ! Appuis et équilibre

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 19 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°18 ! Abdos ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 18 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°17 ! 3 nages

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 17 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°16 ! Objectif 3000m

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 16 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux aussi diviser la séance en deux ! Pour cette séance compte 1h30<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°14 ! Cardio, abdos et ondulations en option ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 14 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°15 ! Cardio - option crawl ou ondulations

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 15 !<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°12 ! Ta nage idéale (fréquence / amplitude / coordination)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 12 !<br>Pourquoi faire du fractionné ? Pour gagner en vitesse de base ! C'est un entrainement indispensable pour gagner en vitesse de base, c'est à dire avec une allure de base plus rapide.<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°11 ! Gagne en vitesse de base avec le fractionné + ondulations

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 11 !<br>Pourquoi faire du fractionné ? Pour gagner en vitesse de base ! C'est un entrainement indispensable pour gagner en vitesse de base, c'est à dire avec une allure de base plus rapide.<br><br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'mballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°10 ! Haut du corps et cardio !

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 10 !<br>Un entraînement cette fois çi où l'on vient travailler le haut du corps, pour avoir un bon équilibre bras et jambes.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°9 ! Abdos et fessiers

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 9 !<br>Un entraînement cool niveau intensité mais sur une bonne distance en s'appliquant sur la technique.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !<br><br>Pour recevoir le PDF (gratuit) valide ton panier et ton payement, tu recevras un lien de téléchargement.<br>Aucun moyen de payement te sera demandé !

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Entraînement nage avec palmes N°8 ! Chill mais ça bosse quand même ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 8 !<br>Un entraînement cool niveau intensité mais sur une bonne distance en s'appliquant sur la technique.<br>SI TU VEUX DES TIPS : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !

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Entraînement nage avec palmes N°7 ! Spécial ondulation !

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 7 !<br>Cette fois çi on va travailler l'ondulation !<br>SI TU VEUX DES TIPS POUR RÉALISER LE MOUVEMENT : RDV sur mon instagram @marine.grosjean<br>Je t'explique tout dans mes vidéos.<br><br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !

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Entraînement nage avec palmes N°6 ! Spécial Abdos ;)

Chausse tes palmes et RDV dans l'eau pour ton entrainement numéro 6 !<br>Cette fois çi on va travailler les Abdos !<br>Evidement tu adaptes les rythmes à ton niveau ! Si tu as besoin de plus de récup tu prends plus ;) Et si tu as le souffle qui s'emballe vite, tu prends ton tuba et plus de récup !<br><br>Tu peux imprimer ton PDF et le mettre sous fiche plastique.<br>Mets le sur une planche de piscine légèrement mouillée que tu laisseras sur le bord de la piscine et elle tiendra toute seule !